มวยไทยแอโรบิก ออกกำลังกายผสมผสาน ช่วยให้หัวใจ ปอด แข็งแรง

          แอโรบิก เป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมอย่างยิ่งในบรรดาคนรักสุขภาพ เพราะเป็นกิจกรรมที่นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีรูปร่างที่สวยงามแล้ว แอโรบิกยังให้ความสนุกสนาน เพลิดเพลิน และสามารถผ่อนคลายความเครียดได้

          มวยไทยแอโรบิก เป็น กิจกรรมที่ผสมผสานระหว่างการเต้นแอโรบิกกับกีฬามวยไทย จัดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอีกรูปแบบหนึ่งที่ช่วยเรียกเหงื่อและรอย ยิ้มได้เป็นอย่างดี มวยไทยแอโรบิกเป็นการนำลักษณะการออกอาวุธของมวยไทย เช่น การออกหมัด การเตะ ฯลฯ มาประยุกต์เป็นท่าเต้นแอโรบิก

          การ ออกกำลังกายแบบมวยไทยแอโรบิกเกิดขึ้นมาได้สักพักหนึ่งแล้ว แต่ยังไม่ค่อยแพร่หลายจึงไม่เป็นที่รู้จักมากนัก มวยไทยแอโรบิกเป็นกิจกรรมหนึ่งที่พวกเราคนไทยควรรู้จัก เพราะเป็นกิจกรรมที่ช่วยอนุรักษ์กีฬามวยไทย นับวันคนรุ่นหลังแทบจะไม่รู้จักมวยไทยแล้ว เพราะการแข่งขันมวยไทยมีไม่ค่อยมาก ไม่เหมือนมวยสากลหรือมวยไทยสากล ดังนั้น การประยุกต์ท่าแม่ไม้มวยไทยกับการเต้นแอโรบิกน่าจะเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะ ช่วยสืบสานให้กีฬาประเภทนี้คงอยู่กับคนไทยตราบนานเท่านาน ไม่ถูกลืมเลือนหรือสูญหายกลายไปเป็นสมบัติของชาติอื่น

          มวย ไทยแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายด้วยท่าแม่ไม้มวยไทยร่วมกับท่ากายบริหารหรือ การเคลื่อนไหวร่างกายเบื้องต้น โดยใช้จังหวะดนตรีเป็นตัวกำกับความช้าเร็วของการเคลื่อนไหว

          เวลา ที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายประเภทนี้คือ ต้องปฏิบัติอย่างต่อเนื่องไม่น้อยกว่า 30 นาที จึงจะสามารถช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตและระบบการหายใจ หัวใจ ปอด และหลอดเลือด ทำงานได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้นด้วย

          สำหรับ คนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรือมีสุขภาพไม่แข็งแรงแต่สนใจอยากทำกิจกรรม ประเภทนี้ควรหัดจากท่าที่ไม่ยากหรือหนักเกินไปก่อน เพื่อฝึกการเคลื่อนไหวและประสาทสัมผัส โดยทำครั้งละ 30 นาทีเป็นเวลา 2 สัปดาห์ เมื่อร่างกายมีความพร้อมมากขึ้นอาจเพิ่มความหนักและความยากของท่า และอาจเพิ่มเวลาเป็น 35 นาที หรือค่อยๆเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆจนสามารถออกกำลังกายได้ครบ 1 ชั่วโมง

          ชุด ที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายแบบมวยไทยแอโรบิกควรเป็นชุดที่พอดีตัว ไม่หลวมจนเกินไป ส่วนรองเท้าควรสวมรองเท้ากีฬาหรือรองเท้าสำหรับการเต้นแอโรบิกโดยเฉพาะ เพราะจะช่วยลดแรงกระแทกจากการเต้น และป้องกันการบาดเจ็บขณะเล่นได้

          มวย ไทยแอโรบิกจัดเป็นกิจกรรมที่เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย แม้กระทั่งผู้สูงอายุก็สามารถออกกำลังกายประเภทนี้ได้โดยลดจังหวะการเต้นให้ ช้าลง ใช้ท่าที่ไม่ยากมากสำหรับการเคลื่อนไหว ส่วนคนหนุ่มสาวอาจใช้จังหวะเพลงที่เร็วหน่อย เพราะจะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณมีความสนุกสนานมากขึ้น

          ไม่ว่าคุณจะชอบหรือถนัดกีฬาชนิดไหนก็ตาม คุณควรแบ่งเวลาส่วนหนึ่งในชีวิตมาดูแลร่างกายตัวเองบ้าง เพราะการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญกับสุขภาพของเรา สำหรับหนุ่มสาววัยทำงานอาจหาเวลาไปออกกำลังกายไม่ค่อยได้ จึงอยากแนะนำให้คุณเลือกเดินหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น เพราะการเดินถือเป็นการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งที่ทำได้ง่ายๆแต่ให้ผลที่ คุ้มค่า ยังไงอย่าลืมมาออกกำลังกายกันเยอะๆนะคะ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง

ที่มา : หนังสือพิมพ์โลกวันนี้